Đau Lưng Trong Thai Kỳ – Chuyện Không Của Riêng Ai

Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách, và đau lưng là một trong những điều khiến nhiều mẹ bầu lo lắng.

💥 Vì sao mẹ bầu dễ đau lưng?

Khi mang thai, cơ thể mẹ phải “tái cấu trúc” để thích nghi với thai nhi đang lớn lên mỗi ngày. Một số thay đổi có thể gây đau lưng bao gồm:

*Tăng cân: Trung bình mẹ bầu tăng khoảng 10–12kg, khiến cột sống và khớp bị áp lực nhiều hơn.

* Thay đổi nội tiết: Hormone như relaxin làm giãn dây chằng để chuẩn bị cho cuộc sinh, nhưng cũng làm khớp lỏng lẻo và dễ đau.

* Dáng đi và tư thế thay đổi: Mẹ hay ngửa người, bụng nhô ra, xương chậu nghiêng trước – tất cả đều gây căng vùng thắt lưng.

🤰 Các dạng đau lưng phổ biến khi mang thai

* Đau vùng thắt lưng: Đau ngang eo, nhất là khi đứng lâu, cúi người.

* Đau khớp cùng chậu: Thường đau khi xoay người, bước lên cầu thang.

* Đau xương cụt sau sinh: Gặp khi ngồi lâu, đứng dậy hoặc sinh ngả âm đạo.

🌿 Mẹ nên làm gì để giảm đau lưng?

✔ Những cách đơn giản mà hiệu quả:

* Tập đứng thẳng, không ưỡn người.

* Dùng gối nâng đỡ khi ngủ nghiêng.

* Hạn chế mang vác vật nặng, nếu cần thì nên ngồi xổm và giữ lưng thẳng khi nâng đồ.

* Sử dụng ghế có tựa lưng tốt, hoặc đặt gối nhỏ sau lưng.

* Mang giày thấp (không nên đi giày bệt).

✔ Yoga & thể dục nhẹ nhàng:

* Tập yoga 1–2 lần/tuần, hoặc đi bộ 20–30 phút mỗi ngày giúp giảm đau và cải thiện tinh thần.

* Tham gia lớp “Thai giáo & Yoga” tại các bệnh viện uy tín sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

✔ Thủy trị liệu, massage, hoặc châm cứu cũng có thể được chỉ định nếu cần – hãy hỏi bác sĩ trước khi thực hiện.

❗ Khi nào mẹ nên đi khám ngay?

Nếu gặp các dấu hiệu sau, mẹ cần đến bệnh viện để kiểm tra:

* Chảy máu âm đạo

* Đau dữ dội, bất thường

* Sốt, chóng mặt

* Giảm cử động thai nhi

* Co tử cung liên tục

* Tê yếu chân hoặc có dấu hiệu thần kinh

 💡 Lời khuyên từ bác sĩ

Việc đau lưng trong thai kỳ là bình thường, nhưng không nên xem nhẹ. Chăm sóc bản thân tốt, luyện tập đúng cách và theo dõi những dấu hiệu bất thường sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

*Đừng ngại chia sẻ nỗi đau của mình – bác sĩ luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

👉 Bấm theo dõi fanpage để hỏi đáp trực tiếp khi bác sĩ livetream:

https://www.facebook.com/bacsithuylan